여러분에게 성공 사례를 보여주고 목표를 달성하는 것에 대한 많은 아이디어를 제공하므로 여러분의 가장 좋아하는 운동이나 건강에 좋은 음식에 대한 잡지나 인터넷 기사를 읽으려고 노력하라. 여러분은 여러분이 얼마나 빨리 약혼하게 될지 경탄할 것이다.
실습은 일상적인 활동을 위해 몸을 향상시키는 운동이다. 균형, 신체 조정, 힘, 지구력을 향상시키기 위해 힘 훈련을 사용하는 것을 포함한다.
여러분은 장애가 나타날 때에도 운동 전략과 건강한 소비를 보존할 수 있다고 생각하는가? 아마도 여러분은 여러분이 너무 많은 일들이 일어나고 있기 때문에 체력 단련 수업을 그만둘 것이라고 느낄 것이다; 어떤 것이 끊임없이 나타나고, 여러분이 신체적인 체력 단련 목표를 추구할 수 있도록 이러한 걱정들을 극복할 수 있는 기술을 확립하는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 건강 관리 계획을 따르는 데 어려움을 겪는다면, 몇몇 친구들에게 여러분과 함께 해달라고 부탁해보세요. 여러분이 이해한 누군가와 함께 운동하는 것은 여러분을 더 열심히 노력하게 할 수도 있습니다. 여러분은 단지 운동 파트너를 갖는 경쟁적인 특성 때문에 운동을 더 어렵게 할 수도 있습니다
2분만 걷는 것이 당신에게 훌륭한 적절한 운동을 제공할 것이라고 생각하지 말라. 훌륭한 운동은 정해진 시간 동안 심장 박동수를 높여야 한다.
이것은 당신의 심장 근육을 운동시키고 강화시킨다. 당신은 적어도 30분 동안 심혈관 운동을 해야 한다.
또한 신체 근육을 더 강하게 만들기 위해 정해진 양의 저항 훈련도 권장된다.
이것은 운동에 관한 전부가 아니다. 마찬가지로 적절한 소비 방법은 건강 체력에 중요한 역할을 한다.
만약 당신이 많은 양의 탄수화물과 설탕을 소비한다면, 당신은 확실히 매우 느리고 짜증을 느낄 것이다. 그들은 당신에게 일시적인 에너지를 공급할 것이다. 그러나 그렇게 오래 소비하지 않는 신선한 과일과 야채는 당신이 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 것이다 레깅스룸 . 이것은 당신이 하루 종일 더 적은 칼로리를 섭취하게 할 것이다.
동기부여 유지 – 모든 사람들은 체력 프로그램을 시작할 때 퇴거에서 동기부여를 받지만, 많은 개인들이 그 과정을 인식했을 때 빠르게 사라지지만, 실수하지 말고 건강해지는 것은 어렵다. 그러나 도전은 인생에서 가질 가치가 있는 다른 어떤 것과도 다르지 않다. 당신은 수많은 기술을 이용해야 하고 계속 장려해야 한다.
나는 이 중 수많은 기술을 시도했다. 당신이 정상 궤도에 오르도록 돕기 위해 이것들을 시도했다.
끝호흡 관리 방법을 배우면 운동을 효과적으로 향상시킬 수 있다.
윗몸 일으키기와 바삭바삭한 상태에서 힘차게 내쉬도록 노력하라. 이 절은 내가 위에서 다룬 모든 것을 통합하고 몇 가지 추가 방법을 포함한다.
예를 들어, 내가 전에 지적했듯이, 신체 건강 프로그램이나 그림/비키니 쇼에서 완성하는 것은 당신의 직접적인 노출을 증가시킬 수 있다.
따라서 다양한 전시회에서 어떤 출판업자나 사진작가 네트워킹의 관심을 정확하게 받는 것도 마찬가지일 것이다. 같은 효과를 가지고 있고, 물론 여러분의 외모를 실제로 포착하는 사진사가 하는 훌륭한 포트폴리오를 가지고 있는 것은, 훌륭한 웹사이트 등, 출판물에 들어가거나 광고 작업을 할 수 있는 능력을 증가시킬 것이다.
절대 정착하지 마라 – PB(개인 최고)를 설정, 재설정 및 재설정 – 끊임없이 마지막 레코드에 도전하는 것은 비디오 게임에 머무르는 멋진 방법이다. 더 빨리, 더 오래, 추가, 추가 세트, 더 큰 다이빙, 훨씬 더 깊은 폐, 훨씬 더 나은 유형. 리스트는 계속될 수 있다.
당신은 당신의 최고의 경쟁이 될 수 있고 영혼에 동기를 부여할 수 있는 경쟁 같은 것은 없다. 그러니 당신의 엉덩이를 걷어차라!여러분은 그것을 즐길 것입니다
공은 항상 궁극적인 스포츠 장비였다. 농구, 배구, 축구, 공이 스포츠 시장의 큰 부분이다. 피트니스를 위해 공을 사용하는 것에 대한 좋은 생각은 그들이 직설적이거나 복잡하지 않다는 것이다. 예를 들어, 농구에서 목표는 공을 바구니에 쏘는 것이다. 예를 들어, 배구에서, 목표는 공을 인터넷을 통해 상대편 쪽으로 가져가는 것이다. 공을 피트니스에 사용하는 방법을 배우는 것은 간단하다. 그리고 건강을 유지하기 위해 스포츠에서 가장 훌륭한 사람이 될 필요는 없다.
엉덩이 들어올리기를 할 때 엉덩이 들어올리기를 할 수 있고, 또한 피트니스 공을 회사와 톤에 사용할 수 있고, 허벅지 피트니스 공도 마찬가지로 아삭아삭한 것에 도움이 된다. 운동 요법에 피트니스 공을 포함하면 운동에서 더 많은 힘을 얻고 이전보다 더 빨리 움직일 수 있다.
나는 전반적인 힘과 건강 역도를 위한 웨이트 트레이닝의 절대 지지자다. 만약 당신이 이 습관을 따른다면 나는 당신의 골격 체계를 강화하고 날씬한 근육을 발전시킬 것이다. 나는 당신의 전신을 참여시키기 위한 몇 가지 근본적인 동작으로 시작하고, 당신이 그 프로그램에 더 편안해짐에 따라 발전할 것이다. 제발 400파운드의 쪼그리고 앉아 300파운드의 벤치 프레스 탁으로 뛰어들지 마라.
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