마지막으로 공황상태를 경험하지 않고, 그 감정을 떠나게 하려고 애쓰지 않고, 레드카펫을 그들 모두에게 굴려라. 어지러움, 무거운 쿵쿵거리는 심장 또는 먼 느낌이든, 기본적으로 아드레날린이 이러한 감정을 일으키는 것을 이해하고, 나아가서 당신이 패닉이 될 더 많은 사람들이 이것을 얼마나 싫어하는지 태도를 취하라.
운 좋은 소수의 경우, 공황 발작은 이 방법을 촉발시키는 사람이 있는 바로 직후에 일어날 수 있다.
당신은 공격에 의해 연관된 공포증 증상과 같은 다른 문제의 클릭 증상만이 공포증과 관련된 어떤 공포증에 의해 유발될 수 있다는 것을 발견할 수 있다.
그러나 모든 공포증에 대해서만, 공포증 내의 심각성은 일반적으로 공격이 일어나는지 여부를 지시한다.
공황장애를 극복하기 위한 많은 기법들은 그들의 약리학적 대응자로서 맨발로 달리는 것이 집중력을 필요로 하는 활동에 참여하고 활동적인 것에 관여하는 것에 대한 불안으로부터 주의를 산만하게 함으로써 효과가 있다.
사진을 찍는 것은 어떤 방법의 좋은 예를 보여주는 예외적인 방법이다. 보통 당신이 정지해 있는 동안 독서는 효과가 없고 만약 그렇다면 활동적이지 않을 것이다.
하지만 부모들은 이 공포를 그 트랙에서 멈출 수 있다.
부모들이 불안 전략으로 고통받는 아이들을 도울 수 있는 몇 가지 방법을 배우기 위해 더 많이 읽어라.
불안장애를 치료하기 위해 건강을 유지하는 사람 공황발작 환자는 당분이 많거나 카페인이나 알코올이 함유된 음료가 많은 음식을 피해야 하며, 브로콜리와 녹두와 같은 비타민이 많이 함유된 음식을 먹어야 하며, 이는 여러분이 가지고 다니는 공황과 스트레스의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
당신의 공황과 불안을 의심하지 않고 치료하라 한방 치료법은 불안과 관련된 사람들을 완화시키는데 매우 효과적일 수 있고 카모마일 차는 매우 진정시키는 효과를 가져올 것이다. 실제 몇 년 동안 사용할 수 있는 많은 반 치료법들이 있다.
- 열정의 꽃, 발레리안, 라벤더, 두개골 캡이 들어 있는 것을 찾아라.
공황발작이나 불안발작으로 고통 받는 많은 사람들이 인지행동치료를 통해 안도감을 찾고 있다.
사실, 연구 결과에 따르면, 80%의 환자들이 인지행동치료를 통해 배운 기술로 인해 그들 자신의 증상을 실질적인 안도감을 받게 됨으로써 공격의 원인을 이해할 수 있게 되고, 공격의 결과인 부정적인 행동과 생각을 변화시키거나 근절하는 방법을 가르쳐준다.
가슴 통증은 아마도 각각의 공황전의 최악의 증상일 것이다. 모든 사람들이 이 증상을 어떤 의미로 만드는지 알고 있다.
분명히, 사람은 영향을 받은 개인이 완전한 심장마비로 일하고 있다고 생각할 것이다. 아마도, 이 증상을 가진 개인들은 구급차를 부르거나 그들의 의사와 무료 상담을 할 것이다. 문제가 있다는 것을 확신하면, 그 사람은 그들의 관상동맥 심장에 대한 많은 검사를 받을 것이다. 가능한 가슴 통증이 자주 일어나지 않고 나는 진짜 심장 상태를 가지고 있다.
공황이나 불안 발작은 여러분의 위가 마치 토할 것 같은 느낌을 개인에게 줄 것이다. 그러나 여러분은 머리가 수영하고 있기 때문에 그것을 강조할 수 없다. 여러분은 정전이 될 수 있고 여러분이 하고 싶은 모든 것은 감정의 끝을 얻는 것이다.
조금 물 : 이 시스템은 2년 전에 받은 것입니다. 당신은 나의 놀라움을 더 좋아할 것입니다. 매력처럼 작동했습니다. 지금,이 장치는 호흡 기술보다 조금 더 복잡합니다. 그러니 여기 저를 참고 계십시오. 준비 되셨나요? 첫째, 화장실에 가서 물을 차갑게 켜서 얼굴에 튀기고 있다.
나는 그것이 복잡하다고 말했다.D 지금, 나는 이것이 왜 효과가 있는지에 대한 긴 과학적 설명이 부족하다. 그러나 내 이론은, 공황과 불안 공격의 가장 큰 시장에 있는 것은, 당신의 온도가 상승하는 경향이 있고, 평소보다 조금 더 땀을 흘린다. 그래서 나는 마주친 물의 튀는 것이 몸에 상쾌하다고 생각한다.
왜냐하면 적어도 당신의 불안이 낮아질 것이라고 느끼기 때문이다.
당신의 몸이 달리기를 할 수 있다고 말하는 유산소 훈련 왜 그것이 요구하는 것을 주고 의도적으로 심장과 영혼의 두근거림을 만들어 내는 것이 이미 발효되고 있는 것일까? 만약 그것이 불가능하다면, 계단을 한 대 걸어라. 심장 박동수를 높이는 것을 돕는 또 다른 확실한 것은 팔을 머리 위로 반복적으로 들어올리고 옆으로 돌려주는 것이다. 이것을 50번 빨리 하면 당신은 규칙적인 운동 성인ADHD 과 함께 오는 숨이 차게 될 것이다. 의도적으로 심박수를 높이면 당신의 몸에 의한 과도한 아드레날린을 태우고 몸을 진정한 것으로 되돌릴 것이다.
운동-운동은 아주 많은 사람들이 운동에 산소를 공급하고 뇌로 행복한 엔돌핀을 자극하는 하나의 치료법이다. 짧은 말로 말해서 그것은 여러분을 기분 좋은 상태에 있게 하고, 어떤 t에 대해서도 걱정하지 않게 한다.
최근 댓글