공황 발작은 매우 빨리 일어날 수 있고, 증상은 보통 10시간 이내에 최고조에 달한다.
대부분의 공황 발작은 5분에서 20분 사이에 지속된다. 공격 중에 당신은 사회가 끝나가고 있다는 것을 기억할 수 있다.
가장 중요한 것은, 당신이 공황이나 불안이나 불안 공격 중에 아무리 끔찍하다고 느끼더라도, 이 특정한 것은 위치가 되지 않는다는 것이다.
마침내 공포를 경험하게 된 것은 그것이 당신을 떠나게 하고, 레드카펫을 그들 각각에게 걷어내도록 돕는 것과는 반대로, 그것이 어지러움인지, 무거운 쿵쿵거리는 심장인지, 이것이 단지 아드레날린만이 이러한 감정을 유발하는 것이라는 것을 이해하고, 당신이 더 많은 전문직 종사자들을 가질수록 당신은 이것을 싫어하게 될 것이라는 태도를 고려하게 된다.
주변에서 들리는 소리를 진실하고 의도적으로 들으며 조용한 정신 수행. 사람이 어떻게 지구를 떠돌아다니는 순간을 어떻게 유지할 수 있는가 하는 것이다. 단지 당신의 몸과 마음이 당신에게 당신이 아드레날린 할증료를 경험하고 있기 때문에 가장 곤경에 처할 가능성이 높다는 것을 알려주고 싶어한다.
당신은 당신이 정말로 어떤 사람이 개별적인 소리를 위해 쇼핑할 수 있는지 보는 모든 소리를 들을 수 있다면 당신이 듣는 것에 놀랄 것이다. 그리고 듣는다. 모든 소리는 함께 여행한다.
개별 소리와 소리의 오 종합심리검사 케스트라 사이를 여행하라. 이것을 5분 동안 계속하라. 그러면 당신의 몸과 마음은 편안해질 것이다.
다음 번에 공격이 시작되면, 많은 사람들이 극복할 것을 명령하라. 이것은 20까지 셀 수 있다.
이것을 하기 위해, 내가 20에 도달하고 나에게 아지랑이가 일어난다면, 공황 발작은 사라질 것이다. 이것은 공격을 통제하고 천천히 뇌와 신체 체계에서 제거하기 위해 강력할 수 있다.
때때로 당신이 수행해야 할 것은 공황 발작을 제거하기 위한 명령뿐이고 또한 천천히 시도한다면 그것은 천천히 할 것이다. 한 번 이상 그리고 자주 연습하면, 여러분은 그것이 확실히 이전에도 효과가 있다는 것을 알게 될 것이다.
공황 발작은 몸의 싸움이나 비행 반사작용을 유발하는 혼란 아드레날린에 의해 발생한다.
우리의 생존이 현재 불안을 야기하는 생리적 반응에 의존하는 시대가 있었다. 왜냐하면 우리는 우리에게 제공되는 싸움이나 비행 반응인 위협의 유형에 거의 직면하지 않기 때문이다. 이제 여러분의 몸은 불안과 공황 발작의 징후나 증상으로 인식된 위협에 반응한다.
6) 삶의 스트레스를 낮추기 위해 낮에 휴식을 취하기 위해 시간을 내라. 매일 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기를 하고, 당신이 원하는 것은 무엇이든지 하지만, 매일의 일상 때문에 하라.
공황 발작과 파괴적인 불안의 수준을 쉽고 쉽게 극복하기 위해, 공황 발작, 불안 또는 불안을 극복하기 위해 강력한 5단계 과정을 사용하라. 다음 번 공격이 일어날 때 압박에 대비하는 것의 가치를 과소평가하지 마라.
공황 발작은 정신적인 것이 아니라 신체적인 것이다. 당신이 두려워하게 만드는 감각을 유발하는 것은 당신의 혈류를 흐르는 아드레날린이다. 그것은 뇌나 사고 절차의 어떤 것도 아니다. 그들을 야기시키는 것은 당신의 뇌나 사고 절차의 아무것도 아니다. 오직 당신의 신경만이 매우 민감하고 아드레날린이 당신 안에서 발사될 수 있다.
이 방법을 자극하는 소량으로 이 방법을 배워라. 어떤 질병이나 질병이나 건강 문제에 대해 당신이 할 수 있는 가장 효율적인 무기는 다음과 같다. 모든 올바른 파일을 갖추기 위해서 물론, 만약 여러분이 공황 발작이 무엇에 관한 것인지 정확히 알고 있다면, 여러분은 적어도 그것을 다루는 방법이나 증상을 관리하는 방법을 알 것이다.
이러한 통제감은 불안 우울이 될 때까지 더욱 커진다. 모든 공격으로 인한 공황 발작 그 자체뿐만 아니라 모든 심리적 영향도 있다.
십대들은 포럼 동안 두려움을 관리할 수 없는 것에 대해 부끄러움과 굴욕감을 느낀다. 이것은 그들의 자존심을 떨어뜨린다. 그들은 사람들을 가능한 기회처럼 볼 수 있는 동료들로부터 소외감을 느낀다. 이것은 또한 그들이 결코 이 일에 적응할 수 없을 것이라는 잘못된 가정을 한다.
잔인한 완전한 세계 이것은 사회적 사건에서 탈퇴하고 친구들과 함께 어떤 것도 피하는 경향을 초래할 수 있다.
Signify는 사회적, 동기부여적 의학적 문제로 이어진다.
이제 공황발작에 대한 자조를 살펴보자. 공황발작 불안발작에 대한 세 가지 치료법이 있다.
당신이 따라온 불안발작에 대한 세 가지 치료법이다. 그리고 이 전문적인 방법들을 더 자세히 살펴보자.
우리가 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다 우리는 자연스럽게 더 현재적이고 평화로워진다. 결국 평화는 이 특별한 현재 순간에 있다.
이 현재의 순간은 평화다. 실제로 있는 곳으로 돌아가라, 바로 여기, 지금.
좋아, 실제로 말해서, 어떻게 마약에 기반을 둔 약을 사용하지 않고 불안 발작을 멈출 수 있을까? 음, 당신은 기술이 필요하고, 그 중 몇 가지가 있다.
여기 당신이 시도할 수 있는 것이 있다.
때때로 사람들은 걱정을 재치있게 할 수 있다
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